【新家优装网】快节奏的生活,不少人进入了黑夜却无法正常入眠。浅眠、时间短,有的更是整夜无法入睡。如何破解这些失眠困扰,下面几招或许对你有帮助。及时关闭干扰光线人造光源会阻碍身体释放诱导入睡的激素,所
【新家优装网】快节奏的生活,不少人进入了黑夜却无法正常入眠。浅眠、时间短,有的更是整夜无法入睡。如何破解这些失眠困扰,下面几招或许对你有帮助。
及时关闭干扰光线
人造光源会阻碍身体释放诱导入睡的激素,所以,卧室内尽量不要摆放电脑、电视以及智能手机等产生人造光源的物品。养宠物的家庭,建议不要让宠物留在卧室。
保持凉爽的睡眠温度
最适合睡眠的温度是18.5摄氏度左右,建议将室内空调
周末也保持规律睡眠
有些人会感觉平时睡眠不足,利用周末多睡一会儿来补充。其实,这种做法并不一定有效果,而且还有可能会打破睡眠规律。每天都在同一个时间入睡,睡眠时间大致相同,会让睡眠效率更高。白天打盹的时间最好不要超过半个小时,否则夜晚会更难入睡。
其他睡眠小妙招
入睡之前做一些准备工作也会给提高睡眠质量带来帮助。比如做做香薰按摩,做做伸展运动,想一些开心的事儿,听听放松情绪的歌曲等。
结语:以上便是新家优装网(http://www.xinjiadiy.com/)小编给大家介绍的助眠有妙招,电子产品勿入卧室的相关介绍。如果您想了解更多有趣的装修故事,有料的装修干货,有颜的装修美图,还可以关注新家优装微信公众号(xinjiadiy01)。
扫一扫关注新家优装网微信公众号
相关推荐:
上述内容为转载或编者观点,不代表新家网意见,不承担任何法律责任。