北京家装公司新家优装网文章简介:枕头是我们在休息时不可缺少的用品,如果枕头选择不当就会影响我们的睡眠质量。所以挑选一个适合自己的枕头是非常重要的,今天小编就带大家来看看挑选枕头的要点,希望可以帮助到您。1、选择枕头的形状。一般传统的
枕头是我们在休息时不可缺少的用品,如
果枕头选择不当就会影响我们的睡眠质量。所以挑选一个适合自己的枕头是非常重要的,今天小编就带大家来看看挑选枕头的要点,希望可以帮助到您。
1、选择枕头的形状。一般传统的枕头,是将头枕在枕头的最高处,颈椎悬空,使得肩周肌肉韧带关节束处于紧张状态。而根据人体工学,枕头的形状以前高后低的外形最有利于颈椎的健康。
2、枕头的高度一般是因人而异,但并不是枕头越高越好。据研究证明,一般亚洲的成年人,枕头高度在8-12里米左右为宜。但具体也得根据每个人的睡眠姿势来决定,而枕头的选择最好是仰睡、侧睡、都能保持颈部的正常生理弧度。因此成人仰卧枕高15-20厘米,侧睡时枕高约20-15厘米高度为宜。
3、枕头的硬度也是影响睡眠质量之一,枕头过硬软都是不好的。只有稍柔软些,又不失一定硬度,才能减少枕头与头皮之间的压强,又保持不均匀的压力,从而是血液循环可从压力较小的地方通过。
4、宽度也是挑选枕头的重点。而一般情况,枕头的宽度最好是比肩膀宽一些。不要睡太小的枕头,因此翻身的时候,枕头就无法支撑颈部,另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。因此建议成年人的枕头长度应该在50-70厘米之间,而宽度不应小于30厘米,高度在10-15厘米左右。
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